课程简介
每天奋力打拼，却发现睡眠问题导致脑力和体力越来越衰退;
睡眠质量差，明明睡足了8小时，白天还是精力不济;
入睡困难，越想睡越是睡不着，总是眼睁睁看着天色变亮。
《2018中国睡眠质量调查报告》显示，83.8%的国人都有睡眠问题，长期失眠还会导致生理和心理方面的双重衰弱。
王剑虹
- 临床医学博士
- 上海华山医院神经内科主治医师
- 上海市医学会脑电与神经电生理
- 专业委员会委员
- 国际注册企业内训师(CEIT )
课程目录
- 00.发刊词：给你一份睡眠情况自查表.mp3
- 01.睡眠问题的3个常 见误区.mp3
- 02.睡眠不足会导致哪些疾病？.mp3
- 03.当你睡觉时,你的大脑在做什么？.mp3
- 04.改变睡眠执念,缓解睡眠焦虑.mp3
- 05.摸准生物钟,调节睡眠节律.mp3
- 06.改善睡眠环境,让床成为睡眠的专有场所.mp3
- 07.职场人如何好好午睡.mp3
- 08.对身体好的3种睡眠方法.mp3
- 09.失眠患者应该如何运动和饮食？.mp3
- 10.[1.5倍速]睡眠状况中隐藏的疾病征兆.mp3
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