抖音可乐老师0基础跳绳+提速跳绳课

课程目录

• 001-0基础跳绳课 – 第1节.mp4
• 002-0基础跳绳课 – 第2节.mp4
• 003-0基础跳绳课 – 第3节.mp4
• 004-0基础跳绳课 – 第4节.mp4
• 005-0基础跳绳课 – 第5节.mp4
• 006-0基础跳绳课 – 第6节.mp4
• 007-0基础跳绳课 – 第7节.mp4
• 008-0基础跳绳课 – 第8节.mp4
• 009-0基础跳绳课 – 第9节.mp4
• 010-0基础跳绳课 – 第10节.mp4
• 011-0基础课后挑战 – 第1节.mp4
• 012-0基础课后挑战 – 第2节.mp4
• 013-0基础课后挑战 – 第3节.mp4
• 014-0基础课后挑战 – 第4节.mp4
• 015-0基础课后挑战 – 第5节.mp4
• 016-0基础课后挑战 – 第6节.mp4
• 017-0基础课后挑战 – 第7节.mp4
• 018-0基础课后挑战 – 第8节.mp4
• 019-0基础课后挑战 – 第9节.mp4
• 020-0基础课后挑战 – 第10节.mp4
• 021-跳绳速度提升课 – 第1节.mp4
• 022-跳绳速度提升课 – 第2节.mp4
• 023-跳绳速度提升课 – 第3节.mp4
• 024-跳绳速度提升课 – 第4节.mp4
• 025-跳绳速度提升课 – 第5节.mp4
• 026-跳绳速度提升课 – 第6节.mp4
• 027-跳绳速度提升课 – 第7节.mp4
• 028-跳绳速度提升课 – 第8节.mp4
• 029-跳绳速度提升课 – 第9节.mp4
• 030-跳绳速度提升课 – 第10节.mp4
• 031-跳绳速度提升课 – 第11节.mp4
• 032-跳绳速度提升课 – 第12节.mp4
• 033-速度提升课后挑战 – 第1节.mp4
• 034-速度提升课后挑战 – 第2节.mp4
• 035-速度提升课后挑战 – 第3节.mp4
• 036-速度提升课后挑战 – 第4节.mp4
• 037-速度提升课后挑战 – 第5节.mp4
• 038-速度提升课后挑战 – 第6节.mp4
• 039-速度提升课后挑战 – 第7节.mp4
• 040-速度提升课后挑战 – 第8节.mp4
• 041-速度提升课后挑战 – 第9节.mp4
• 042-速度提升课后挑战 – 第10节.mp4
• 043-速度提升课后挑战 – 第11节.mp4
• 044-速度提升课后挑战 – 第12节.mp4
• 045-0基础 – 第1节.mp4
• 046-0基础 – 第2节.mp4
• 047-0基础 – 第3节.mp4
• 048-0基础 – 第4节.mp4
• 049-0基础 – 第5节.mp4
• 050-0基础 – 第6节.mp4
• 051-0基础 – 第7节.mp4
• 052-0基础 – 第8节.mp4
• 053-0基础 – 第9节.mp4
• 054-0基础 – 第10节.mp4
• 055-速度提升 – 第1节.mp4
• 056-速度提升 – 第2节.mp4
• 057-速度提升 – 第3节.mp4
• 058-速度提升 – 第4节.mp4
• 059-速度提升 – 第5节.mp4
• 060-速度提升 – 第6节.mp4
• 061-速度提升 – 第7节.mp4
• 062-速度提升 – 第8节.mp4
• 063-速度提升 – 第9节.mp4
• 064-速度提升 – 第10节.mp4
• 065-速度提升 – 第11节.mp4
• 066-速度提升 – 第12节.mp4
• 067-课前热身.mp4
• 068-课后拉伸放松.mp4
• 069-纠正课 – 跳绳节奏差总卡脚.mp4
• 070-纠正课 – 跳绳总踩绳.mp4
• 071-纠正课 – 不会连续跳.mp4
• 072-纠正课 – 跺地跳膝盖疼.mp4
• 073-纠正课 – 30秒就累.mp4
• 074-体测加油站-仰卧起坐不达标.mp4
• 075-体测加油站-50米跑不达标.mp4
• 076-体测加油站-体前屈不及格.mp4
• 077-体测加油站-肺活量.mp4
• 078-拉伸-全身运动1.mp4
• 079-拉伸-全身运动2.mp4
• 080-第一节.mp4
• 081-第二节.mp4
• 082-第三节.mp4
• 083-第四节.mp4
• 084-第五节.mp4
• 085-第六节.mp4
• 086-第七节.mp4
• 087-第八节.mp4
• 088-第九节.mp4
• 089-第十节.mp4
• 090-第十一节.mp4
• 091-第十二节.mp4
• 可乐跳绳秘籍.pdf