一介粗人胸部进阶精准动作系列（动作原理、男女训练建议）
课程简介 从原理分析胸部训练原理及核心要点; 讲解约40个胸部训练动作; 男女胸部训练差异及...
一介粗人·麦大湿：细腰基础原理及姿势呼吸发力模式
课程简介 一介粗人&麦大湿 细腰基础原理及姿势呼吸发力模式 运动方案家庭无器械 此课...
一介粗人细腰基础：水滴形腰腹纠正营
课程简介 练出“细腰”是伪科学吗？这取决于如何定义“练”。 如果指望单纯强化腹部的肌肉实现细...
一介粗人·肩胛矫正营2期：将整体的姿势与肩胛姿势巩固好
课程简介 “训练时三角肌后束明明很有感觉，第二天也很酸，但是后束那里总像缺了一块肉似的练不起...
一介粗人腿型矫正营：涵盖下肢多个排列偏差及动作障碍纠正
课程简介 大腿前侧凸出？ 臀部凹陷明显？ 臀腿训练容易腰疼？ 没准是因为出现了“股骨前移”关...
一介粗人-麦大湿哑铃全面训练课程：胸部、肩部、肱三头肌、背部、腰腹、臀腿
课程简介 一介粗人-麦大湿哑铃全面训练，全面给出哑铃训练的建议，指导训练胸部、肩部、肱三头肌...
颜捷14天极致腰腹塑形，塑造小蛮腰，打造属于你的马甲线
课程简介 想拥有迷人的腰腹线条需要从核心力量的建立开始，核心肌群环绕腹部前后，负责保护脊椎，...
一介粗人·倒三角身形训练营：打造完美的型男倒三角身材
课程简介 如果你有一定的健身经验，可能会听说过倒三角身材，这是一种肩宽臀窄，肩臀比大的身材。...
一介粗人·精准拉伸方法：运动前后拉伸动作拆解
课程简介 动作模式：髋关节铰链为主 主动肌群：臀大肌、腘绳肌、股四头肌 稳定肌群：稳定脊椎的...
一介粗人·臀提升（全套）：妈妈臀、蝴蝶臀、倒三角、凹陷、塌臀等臀部改善
课程简介 “妈妈臀”是什么？原本是指妈妈生产之后（妈妈还是很伟大！），出现的腰部松弛、脂肪囤...
一介粗人·麦大湿身体根基训练（全套）
内容简介 一介粗人-麦大湿身体根基训练视频教程，包含躯干调节、躯干力量、腿部调节、核心传导、...
一介粗人·力量训练基础：小白必学课程，力量训练计划男性level0
课程简介 一介粗人的力量训练教学追求动作精准，只有精准才能定向发展体型和动作能力，避免越练越...
胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》
课程简介 一张床搞定全身肌肉拉伸 108块肌肉的解剖与拉伸，颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解，...
牛婷:宫廷柔式整骨术·徒手体态矫形·徒手面雕师必备课程
徒手全科：徒手脊柱矫正、徒手骨盆矫正、徒手体态矫正、徒手面雕…… 徒...
张富源瘦脸课：徒手美体塑颜
讲师介绍 亚洲徒手塑形第一人张富源 他是《最强大脑》摸骨达人 更是章子怡、吴昕、SHE的变美...
张富源《徒手塑脸术》：瘦小脸、调脸型、淡色斑、紧肌肤，轻松拥有逆龄少女脸
课程简介 年过三十，还想保持一张精致白嫩的脸难度有多大? 脸大脸方，医美均价上万 下垂皱纹，...
牟丛健美精英训练营讲座视频
课程简介 练了13年健身健美的牟从夺得了世界级健美大赛的冠军，牟丛在健身学院向学员分享自己的...
（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学
课程目录 1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4 2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4 3集中弯举（反...
周颜婕 lady body 10节速瘦瑜伽：360°精雕体态，让你瘦得轻盈有气质！
课程目录 0 精彩片花预览.mp4 1 【激活】快速热身，唤醒全身肌肉，体型变jin致 31...
颜婕 14天伸展轻瑜伽（速效瘦身代谢术）
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